Cada país tem as sub celebridades que merece, na turma gringa destaque para o programa recheado de cafuças: Jersey Shore. Destaque maior para Mike "The Situation" o cafuça que levanta a camisa no red carpet!!!
O super sarado (faz a linha Sabrina Sato), é capa da Men's Heath, e conta os 8 passos para você conquistar uma barriga tanque como a sua!!!
1. Coma a cada poucas horas.
Apontar para seis pequenas refeições por dia, três refeições e três shakes de proteína.
Apontar para seis pequenas refeições por dia, três refeições e três shakes de proteína.
2. Bebida de toneladas de água.
3. Escolha proteínas magras, frutas e verduras sempre que puder.
4. Obter seis a oito horas de sono.
"O sono é quando seu corpo cresce e reparos em si", diz ele.
"O sono é quando seu corpo cresce e reparos em si", diz ele.
5. Evitar carboidratos simples e as calorias indesejadas, incluindo condimentos como maionese e geléia.
6. Abordagem de fitness, um estilo de vida a longo prazo, e não uma transformação instantânea.
Seja dedicado, paciente e trabalhar duro para isso.
Seja dedicado, paciente e trabalhar duro para isso.
7. Faça o seu trabalho fora No. 1 compromisso, porque constrói a confiança e a disciplina que você precisa para ter sucesso em todos os domínios da sua vida.
8. Dê a si mesmo um "cheat day" por semana, quando você pode comer o que quiser e se recuperar de sua formação.
Todo trabalhado no "Personal Trainer".
